REGENERACJA

Regeneracja po treningu to obok diety jeden z kluczowych czynników budowy masy mięniowej. Włókna mięśniowe podczas intensywnego treningu ulegają uszkodzeniu.
Kiedy następuje ich regeneracja stają się mocniejsze, zdolne do "wytworzenia" większej siły niż poprzednio. Aby regeneracja nastąpiła mięśniom należy dostarczyć odpowiednich substancji odżywczych: przede wszystkim odpowiedniej ilości białka i witamin z grupy B. Mięśnie regenerują się i rosną podczas snu dlatego tak ważne jest aby spać odpowiednią ilość godzin. Dla każdego człowieka jest ona inna. Przyjmuje się, że absolutne minimum to 8-9 godzin snu na dobę. Wskazane są również drzemki w ciągu dnia.
































© 2018, ra-server.pl